運動嫌いの私が続けられたたったひとつの運動とは!?

みなさまは運動されていますか?

私は社会人になり、車通勤をするようになってからほとんど運動する機会がなくなってしまいました。学生の頃は学校まで歩いて行ったり、部活やらバイトやらで毎日動き回っていました。

車通勤をするようになってからふとスマホの歩数計を見ると、平日は約2000歩

この数字を見て驚きしたね〜。(勤務中はスマホを持ち歩いていませんので、もう少し歩いているとは思います。笑)

将来、定年したら旦那さんと色んなところに行きたいし、足腰は丈夫でないと!ロコモティブシンドロームになるのは嫌だ!

そう思いました。

そこで何か続けられそうな運動はないかと思い、いろいろな方法を試してみました。しかし運動嫌いかつ怠け者の私です。それがまあ続かないんですよね・・・。

今までやってみた運動は??

まずは手軽にウォーキング

最初は王道のウォーキングからだと思って、まずはウォーキングから始めました。しかし気候のいい時は良かったんですが、梅雨が始まると雨の中ウォーキングする気は起らず怠ける日が続くようになり・・・。梅雨があけた!さあやるぞ!と思った頃には暑くなっていて、辞めてしまいました。続いたのは2ヶ月程でした。

水泳

ウォーキングは暑いし1人では続かなかったため、次は水泳スクールに入ってみました。運動オンチの私は、クロールや平泳ぎは出来ないので、ウォーキングやエアロビクスのクラスに通いました。音楽に合わせて、先生が引っ張ってくれるのでなかなか楽しかったです。終わった後はとてもスッキリしていい感じでした。しかし問題は冬でした。着替えがとにかく寒い!!だんだんスクールから足が遠のいてしまいました。

ZUMBA

ご存知の方も多いと思いますが、ZUMBAは音楽に合わせてダンスを楽しむダンスエクササイズです。ひたすら踊りまくって汗をかきます。すごく楽しかったのですが、運動オンチの私はには少しレベルが高かった?のか、始めた時にはすでに周りがベテランの生徒さんばかりで、レッスンについて行けずに泣く泣く辞めてしまいました。

 

運動嫌いの私が続けられた、たったひとつの運動は?

 

エアロバイク

 

 

エアロバイクは屋内でできるため、天候や気候に左右されずに好きな時間にできることが1番のポイントでした。ウォーキングであれば日が沈むまでにとか、レッスンの時間に合わせてとか、仕事をしているとなかなか時間を確保することが難しくなってきます。

またテレビを見ながらや家族と話しながら楽しく運動が出来ることもポイントです。私は毎日30分以上と時間を決めてエアロバイクを漕いでいますが、テレビを見ているとあっという間です。テレビやスマホを見ながらでも、30分も漕げばいい汗をかきますよ。

私はALINCOアルインコのAF4417という機種を使っています。Amazonや楽天で1万円5千円ほどで買えるものです。

モニターにはエアロバイクを漕ぎ始めてからの時間や消費カロリー、走行距離などが表示されます。私はいつも30分程漕ぐとだいたい200キロカロリー消費の表示になっています。

 

また、ペダルの負荷も簡単な操作で変更が可能です。

 

もう少し上位機種になれば心拍数の測定などが出来る機種もあるため、ご年配の方にはこちらの方がおすすめかもしれません。

私はこのエアロバイクだけは週に5日ほどのペースで続けられています

手軽な分、継続しやすいのがいいですね。

あれこれ運動をしてみたけど、なかなか続かなかったという方は是非一度試してみてみて下さいね。意外と安く購入できるため、気軽に始めてみてはいかがでしょうか??

 

 

 

 

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